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Auto hipnose: poder da imaginação e da auto sugestão

#Hipnose A CONQUISTA DE SI MESMO

Como terapeuta acredito que nossos problemas psicológicos, sejam pontuais ou de personalidade podem começar a ser resolvidos através de boas reflexões, por isso escrevo esse blog.

há uma notável distância entre pensar algo e sentir os efeitos do pensamento. É para transformar as reflexões em sentimentos bons que criei esse canal. Ele será um caminho paralelo aos textos e certamente poderá nos ajudar nos relacionamento, profissão, ,ansiedade, inseguranças e depressão, por exemplo.

Conto com a sugestão de vocês para desenvolver temas úteis e produtivos

A CONQUISTA DE SI MESMO

Conserve seu medo, para quê?

Quando o gênio Rau Seixas morreu eu estava por completar 14 anos de idade e, ouvir sua filosofia em forma de melodia poética é um dos meus maiores exercícios de reflexão mesmo após quase 30 anos... Estou ilustrando esse artigo com essa música de Raulzito exatamente por isso.

No entanto, o medo NÃO é tão útil quanto possa parecer. O próprio cantor diz: "conserve seu medo mas sempre ficando sem medo de nada!". Como?

O medo nos faz evitar perigos mas, nem tudo que pensamos ser arriscado de fato é e, portanto, deixamos de executar muitas coisas por essa razão. 

Reflitam:

Conserve seu medo de andar de bicicleta e deixe de se divertir, exercitar ou locomover;Conserve seu medo de dirigir e deixe de ir e vir;Conserve seu medo de assalto e deixe de sair para a rua (mantenha seu pânico);

Raul esclarece mais: "ande pra freante olhando pro lado". Agora ele está falando em PRUDÊNCIA. Esta sim nos protege!

Tenha prudência ao andar de bicicleta. Olhe para os lados, respeite as normas de trânsito, sinalize e faça-se visto ao pedalar.Dirija com prudência, respeitando a velocidade adequada, mantendo atenção na via e nos pedestres.Tenha prudência ao sair de casa. Evite lugares escuros e mal frequentados, olhe ao redor e mantenha a atenção no ambiente.

Em outras palavras: mantenha viva a paranóia, dizia Raul.

O medo é uma solução errada para nossa proteção. Costumamos cometer erros desse tipo encontrando soluções erradas para os problemas mas isso fica para a próxima

Terapia para perder o medo... (de perder o medo)

Parece um paradoxo mas, existem pessoas que sentem medo de perder o medo!. Não é sobre medo de baratas, aranhas, avião ou qualquer outro que escrevo aqui mas, sobre o mecanismo inconsciente que percebo em parte das  pessoas que me procuram com o objetivo de aliviar medos e fobias

A fim de ilustrar o que acontece, partirei da premissa de que só se pode sentir medo de situações futuras. Não é possível sentir medo do que já aconteceu (passado) ou do que está acontecendo agora (presente) mas, do que pode vir a acontecer (futuro). Quem sente medo de aviões, por exemplo, não sente o tempo todo mas, quando a viagem de férias se aproxima. Nessa alternância entre o presente e o futuro  o inconsciente causa a falsa impressão de que o medo é uma proteção natural e instala o paradoxo.

Funciona assim:
João teme voar e procura terapia com o desejo eliminar o medo (presente)
Percebe que ao perder o medo entrará dentro de um avião  (futuro)
Sua mente entra em conflito porque fará algo (futuro) que sente medo (presente; a terapia ainda não resolveu o problema). João acredita inconscientemente que o medo é uma espécie de proteção e, portanto, é perigoso perde-lo (alternância entre presente e futuro).

Quando o paciente apresenta uma motivação maior que o medo esse problema fica diluído. Além de aumentar a motivação, o terapeuta pode fracionar o medo em pequenas partes e solucionar uma a uma. Da mais simples para a mais complexa, respeitando os recursos de superação que o paciente possui.

As pessoas acreditam que é bom sentir medo porque ele nos protege contra as situações perigosas. Eu digo que medo não é proteção. Explico no próximo. Até lá

Será que tenho TOC?

Já repararam que, em grande parte, as manias do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)  são comportamentos úteis e desejáveis? Lavar as mãos, verificar se a porta está trancada ou se o fogão não está aceso. Que mal há nisso? Por que classificar esses comportamentos como manias e diagnosticar o TOC? 

Não vou discorrer sobre as características do transtorno porque isso pode ser encontrado em diversos outros artigos. Também não mencionarei a neuroquímica envolvida porque isso não resolve os problemas daqueles que sofrem com o TOC. O que proponho é uma reflexão que possa servir como direção para pacientes e psicoteapeutas que se vêem diante do transtorno.

Sabe o que é um diagnóstico de comadre? É aquele que as pessoas fazem umas das outras sem critério: “fulano tem depressão”, “sicrano só pode ser bipolar”. Com o TOC não é diferente. As pessoas avaliam a repetição ou a estranheza do comportamento alheio (às vezes o próprio) e “encontram” o TOC. Cuidado com as comadres! Não se deve interpretar os males psíquicos com tal simplicidade. 

Ao invés de analisar as repetições ou atribuir diferentes graus de estranheza aos comportamentos sugiro que se busque compreender a motivação. Entre o normal e o patológico há limites e eles são os motivos. 

O medo é, indiscutivelmente, a maior motivação do Transtorno Obsessivo Compulsivo. Minha proposta é simples: descubra se o comportamento serve para aliviar alguma forma de medo.

Por medo de ficar doente pode-se lavar as mãos sem necessidade, estar sempre portando algum medicamento ou equipamento de aferição (termômetro, medidor de pressão), esquivar do assento no ônibus ou segurar maçanetas com um lenço para evitar algum contágio.

Há, também, os medos supersticiosos: usar, ou deixar de usar, uma determinada cor no vestuário. Tocar na madeira quando ouve algum tipo de profecia ruim, entre outros rituais.

Para aliviar a tensão causada pelo medo de ficar doente, de morrer, de passar mal, entre outros, o paciente desenvolve os rituais que tranqüilizam. 

Identificar o medo não é tarefa simples. Pessoas somam placas de carro ou fazem cálculos diversos sentem medo de quê? Os rituais aritméticos combatem as tensões porque distraem e tiram o foco do medo não identificado. Isso causa alivio mas, como a ansiedade não foi resolvida, os rituais são repetidos insistentemente. Um psicoterapeuta pode ajudar nesse ponto e propor a intervenção mais adequada caso a caso. 

Enfim, as manias (ou rituais) visam a proteger contra algum medo que pode, ou não, ser identificado pelo paciente. O tratamento, em qualquer linha terapêutica, deve ser direcionado para a solução do medo.

Surge um outro problema: o medo pode ser disfarçado em argumentos plausíveis. “lavo a mão por higiene, claro!  Visto primeiro o pé direito porque dá sorte! Verifico inúmeras vezes se fechei a porta por segurança! Freud chamava esse processo e racionalização. Trata-se de minimizar nossas angústias com argumentos racionais.

E agora? Como diferenciar o medo e a razão? Uma boa auto análise e psicoterapia, obviamente, podem ajudar bastante.

Estamos entrando em outro assunto que em breve escreverei aqui: ‘medo de perder o medo”. Parece contraditório mas, muitas pessoas que procuram terapia para perder medo, receia deixar de sentí-lo.  

Entre o normal e o patológico há um limite sim: a motivação.

Se ela for construtiva = normal
Se for o medo = TOC
  
                                                                                                        
O assunto não se esgota aqui, claro há diversas possibilidades de reflexão.